Thông tin Y dược › Chuyện phụ nữ & làm đẹp

DINH DƯỠNG CHO MÁI TÓC ĐẸP.

       “Cái răng cái tóc là gốc con người”, ông bà ta dạy vậy. Bạn sẽ không bao giờ có cảm giác thoải mái nếu luôn cảm thấy có vấn đề bất ổn về mái tóc. Một mái tóc đẹp cũng là biểu hiện tình trạng sức khỏe của cơ thể.

       Theo âm ngữ Nam bộ gốc hay góc cũng có lý trong trường hợp này cả. Một chế độ ăn đủ dinh dưỡng là bước đầu tiên cho bạn vẻ đẹp của tóc. Hiểu rõ tình trạng của mái tóc, bạn sẽ biết phục hồi bằng cách bổ sung những loại thực phẩm có chứa vitamin và khoáng chất phù hợp. Tuy nhiên ăn đúng cách chính là chìa khóa quyết định hiệu quả của chế độ ăn uống khoa học và duy trì sự khỏe khoắn và sức sống lâu dài cho tóc bởi nó giúp cho quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng vào biểu bì tóc, đem lại cho tóc vẻ bóng mượt và sáng đẹp.

       Xin giới thiệu bạn một số nguyên tắc ăn uống đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh: chế độ ăn uống hợp lý là cội nguồn của vẻ đẹp lâu dài cho mái tóc, ăn uống khoa học, bạn còn có thể tránh được việc lạm dụng các hóa chất có nguy cơ gây hại cho tóc và sức khỏe. Thức ăn giàu sinh tố tự nhiên từ rau xanh và hoa quả cung cấp các chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Các loại rau như cải xanh, củ cải đường, bí đao, súp lơ xanh, cà rốt… và các loại rau thơm như lá bạc hà xanh, rau húng đều là các nguồn cung cấp dinh dưỡng lí tưởng cho mái tóc của bạn. Rau tươi nên được thái nhỏ và nấu chín mềm để dễ tiêu hóa. Ngoài ra bạn nên thêm vào món rau một chút gia vị có lợi cho tóc như thì là, nghệ...

       Bạn cũng nên thay đổi các loại rau khác nhau mỗi ngày để có được lượng dinh dưỡng phong phú đồng thời khiến món ăn ngon miệng hơn và chế độ ăn duy trì được lâu dài. Các loại hoa quả có tác dụng tốt cho tóc bao gồm các loại dâu tươi, cam qu‎ýt, dưa và nho. Hãy chọn loại quả đã chín đều, nhúng trong nước ấm trong khoảng 30 phút sau đó thêm vào thực đơn mỗi sáng của bạn để cung cấp thói quen dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc. Nước dừa không chỉ là một loại thức uống ngon và bổ dưỡng, nó còn có khả năng cung cấp những chất dinh dưỡng tốt nhất cho tóc đồng thời có chứa một loại dầu ngăn chặn hiện tượng khô đi của tóc và da đầu.  

       Thường xuyên uống sữa và ăn các sản phẩm chế biến từ bơ sữa. Sữa cung cấp nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho tóc. Sữa tươi nguyên kem, pho mát tươi và sữa chua nên được ăn thêm mỗi ngày để tóc được cung cấp lượng dinh dưỡng tối ưu. Tốt nhất sữa nên được đun qua rồi để lạnh đến một nhiệt độ nhất định trước khi đem ra dùng để tăng khả năng tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng.

       Không quên bổ sung các loại ngũ cốc. Nguồn dinh dưỡng đem lại từ các loại lương thực thô và các loại cây họ đậu vừa dễ hấp thụ và rất cần thiết cho mái tóc đồng thời không làm tổn thương hệ tiêu hóa. Luân phiên các loại ngũ cốc khác nhau trong khẩu phần ăn của bạn đồng thời kết hợp với các loại rau tươi, gia vị và hoa quả tươi, các sản phẩm từ bơ sữa… để có một “bữa tiệc” ngon miệng và thật phong phú mỗi ngày cho mái tóc đẹp và khỏe mạnh đầy sức sống. Đặc biệt măng tre và trái bưởi giúp cho tóc nhanh dài, mượt và mọc dày hơn rất nhiều, cho nên chế độ ăn trong tuần luôn có nó.

       .MEDIC ĐÔNG TÂY.