Thông tin Y dược › Cột sống

ĐAU PHẦN LƯNG TRÊN ... nói lên điều gì?

       Các nguyên nhân đau phần lưng trên trầm trọng hơn gồm nhuyễn xương, thoát vị đĩa đệm và chấn thương – Nhuyễn xương là bệnh làm xương trở nên mềm xốp và dễ gãy, dễ gãy đến mức một đốt xương sống có thể bị vỡ chỉ do trọng lượng của chính cột sống. May mắn thay cho chúng ta là  trường hợp thoát vị đĩa đệm ở lưng trên rầt hiếm gặp, nhưng vẫn có thể xảy ra. Đối với chấn thương do tai nạn lao động, do tai nạn giao thông có thể gây bầm tím, khi đó sẽ làm căng cơ lưng trên, gây tổn thương cổ.

       Vận động quá sức các cơ lưng trên cùng cơ thể còn gây đau (bạn vừa mới tự sơn quét trần nhà của mình chẳng hạn…). Hay nếu bạn có bộ ngực quá to, do cố gắng đứng thẳng cũng có thể gây đau phần lưng trên.

       Cuối cùng, bệnh tim mạch hoặc các bệnh lý trầm trọng khác cũng có thể biểu hiện ở dạng đau phần lưng trên (Trong số những vị trí đau hay gặp  nhất là cơ thang (Trapezius musle) tức, cơ rộng hình tam giác của phần lưng trên và xương bả vai…).

Cần gặp bác sĩ…

       - Bạn bị đau phần lưng trên lan ra trước ngực, lan xuống phẩn dưới lồng ngực hoặc lan xuống vùng bụng.

       - Gia đình bạn với tiền sử có người mắc bệnh về tim mạch.

       - Bản thân bạn không biết tại sao phần lưng trên của mình bị đau.

Cách chữa trị…

       Nếu bạn bị đau lưng phần trên nhưng bạn không biết nguyên nhân, cần đến bác sĩ xin được thăm khám chẩn đoán và có chỉ định điều trị đúng đắn – Nếu bị nhuyễn xương hoặc bệnh tim mạch hoặc nghi ngờ có vấn đề ở vùng lưng, thì chắc chắn bạn rất cần phải đi gặp ngay bác sĩ chuyên khoa về tim mạch hoặc xương - khớp.

       Nếu bị đau lưng do những nguyên nhân cơ học – ví dụ như căng, buông thòng hoặc hoạt động ở tư thế xấu… Sau đây là vài cách giúp bạn khắc phục (theo TS.Paul Wasson/Tạp chí Santé magazine.2000):

       *  Tự xoa bóp (massage) cho mình. Tự xoa bóp 1 phút mỗi giờ ở nơi đau phần trên của lưng sẽ giúp giảm đau do co cứng cơ. Xoa bóp sâu ở điểm nhạy cảm nhất sẽ làm giảm đau một thời gian ngắn sau đó. Chỉ cần bắt chéo tay sang vai đối diện và day.

       *  Nhờ người khác xoa bóp.Với động tác xoa bóp nhẹ nhàng cơ thang (Prapezius musle) làm giảm đau do làm giãn vùng đau và tăng tuần hoàn. Nhờ bạn bè, vợ (hoặc chồng) của bạn xoa bóp phía bên trái rồi phía bên phải của phần lưng trên của bạn. Xoa bóp liên tục lặp lại và làm nhẹ nhàng.

       *  Dùng khuỷu ấn lên chỗ đau. Một cách giúp giảm đau nữa đối với đau lưng trên là dùng khuỷu tay người khác. Nhờ người khác ấn khuỷu tay của họ nhẹ nhàng lên trên cơ thang của bạn trong 15 - 30 giây. Thả ra rồi lặp lại. Ấn lên vùng đau làm giảm dòng máu cung cấp trong thời gian ngắn và thả ra làm làm đầy máu và cung cấp dưỡng khí (oxygen), sẽ giúp các cơ bị co cứng trở nên giãn ra.

       *  Thử dùng nịt ngực thể thao. Phụ nữ có ngực quá lớn sẽ thấy giảm đau lưng trên ngay sau khi thay áo ngực bình thường bằng loại áo ngực thể thao có tác dụng nâng tốt hơn.

       * Giữ thẳng đầu. Khi đọc sách, thay vì bằng cách đưa mắt và đầu bạn theo trang giấy, hãy thử đưa trang giấy theo mắt bạn. Chúng ta thường có những động tác xấu trong khi đọc sách gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Thay vì giữ đầu thẳng, chúng ta lại có xu hướng đưa đầu và cổ ra trước so với vai.

        * Hãy cầm điện thoại. Không nên kẹp điện thoại giữa đầu và vai vì có thể làm căng cơ ở lưng trên, mà hãy cầm điện thoại trong tay. Hoặc tốt hơn, hãy sử dụng tai nghe (earphone) hoặc điện thoại có loa (speaker).

       * Sửa tư thế của bạn. Tư thế xấu làm mất đường cong tự nhiên hình chữ S dùng để nâng đỡ trọng lực tự nhiên của lưng. Tư thế xấu thường làm yếu đi các cơ lưng trên và làm chúng dễ nhạy cảm với căng kéo. Tư thế tốt nhất là ngực ưỡn, bụng thon, mông thẳng giúp phục hồi hình chữa S tự nhiên, làm cho các cơ ở lưng trên được thoải mái hơn. Nếu thường bị đau ở lưng trên, hãy đề nghị bác sĩ  thăm khám đánh giá tư thế của bạn và có thể bác sĩ sẽ chỉ định bạn nên tập những bài tập để giúp phục hồi tư thế đúng của bạn.

       * Làm cho các cơ lưng khỏe lên. Bạn không bao giờ biết khi nào mình sẽ bị chấn thương ở lưng. Nhưng nếu các cơ lưng trên và cổ khỏe thì bạn ít bị va đập tổn thương nặng ở vùng này. Nếu những cơ đó nâng đỡ bạn thì một phần sự căng kéo sẽ được hấp thụ bởi cơ (muscle), mà không phải là xương hoặc các dây chằng hoặc các mô khác. Bạn có thể làm lưng trên của mình khỏe lên bằng các bài tập đơn giản như sau: Cầm một vật có có trọng lượng khoảng 1 kg ở mỗi tay xuôi theo bên người. Nâng vai thẳng lên phía tai trong khi đếm đến hai, rồi đưa vai về sau, đưa hai bả vai gần nhau. Thư giãn rồi lặp lại 8 - 12 lần.

     .MEDIC ĐÔNG TÂY.